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Kundalini Yoga nach Yogi Bhajan und Yin Yoga
Kundalini Yoga
Dieser eher dynamische Yogastil ist für alle geeignet. Ob Einsteiger oder Geübte, egal welchen Alters. Hier geht es nicht um Perfektion oder extreme Körperhaltungen, sondern um „das sich Wahrnehmen“ und Deine persönlichen Grenzen. Du wirst jedes Mal dort abgeholt, wo Du heute gerade stehst.
Ablauf einer jeden Yogastunde (90 Min.):
Aufwärmen
Einstimmen
feststehende Übungsreihe (Kriya)
Entspannung
Meditation
Ausstimmen
Wirkung
Dehnung, Lockerung, Kräftigung der Muskulatur
Verbesserung der Körperhaltung und des Körperbewusstseins
Lösung von Verspannungen
Anregung und Harmonisierung von Organfunktionen (z.B.: Leber, Niere, Herz, etc.)
Ausgleich des Nervens, -Drüsen und Herz-Kreislaufsystems
Stärkung des Immunsystems
Vertiefung und Verbesserung der Atmung
Abbau von mentalem Stress und Anspannung
Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
Wachsende Ausdauer
Mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Zufriedenheit
Bei regelmäßiger Übung hilft es Dir, die täglichen Herausforderungen mit mehr Vitalität und Ausgeglichenheit zu meistern.
„Make yourself so happy that when others look at you they become happy too” (Yogi Bhajan)
Stundenplan
Dienstag
20:00 - 21:30 Uhr
Kundalini Yoga
Bei Rückenbeschwerden, Stress, Nervosität, Schlafproblemen, Stimmungsschwankungen, u.v.m.
YinYoga
Yin Yoga ist eine sanfte, ruhige und meditative Yogaform. Daher auch für Jede*n geeignet. Es ist ein guter Gegenpol zu unserem meist hektischen und schnellebigen Alltag und eine schöne Ergänzung zu anderen dynamischen Sportarten.
Durch das längere Verweilen in den unterschiedlichen Positionen werden die Faszien (netzartiges Gewebe) gedehnt. Verklebungen können sich lösen. Sehnen und Bänder werden gestärkt und die Beweglichkeit gefördert.
Du lernst Dich bewußt zu spüren, Dich ganz auf Dich zu besinnen. Körper und Geist vollkommen zu entspannen.
Diese Achtsamkeit und Aufmerksamkeit auf das "Hier und Jetzt" lassen das Stressniveau sinken und Dich in Deinem Alltag ruhiger und gelassener sein.
Stundenplan
Dienstag
08:30 - 09:45
Yin Yoga
Achtsamkeit und Aufmerksamkeit auf das "Hier und Jetzt" lassen das Stressniveau sinken
